Extraction
- Laves-toi les mains minutieusement.
- Détends-toi.
- Introduis le pouce et l'index dans ton vagin et pince la tige ou le fond de ta coupe menstruelle.
- Tires ta coupe menstruelle doucement vers la sortie de ton vagin.
- Le leger effet de ventouse s'annule de lui-même.
- Juste avant que la coupe menstruelle ne sorte du vagin, essaie de retirer le bord avant en premier. Pour ça, inclines le bas de la coupe vers l'arrière (côté anus). Le bord avant sortira en premier (côté clitoris). C'est plus agréable que si la coupe sortait dans toute sa largeur en même temps.
Remarques
- L'important, c'est que tu sois bien détendue quand tu retires ta coupe menstruelle. Mise à part le léger effet de ventouse, ce sont aussi tes muscles vaginaux qui la tienne en place. Si tu es tendue, tes muscles vaginaux vont la serrer et ça risque d'être douloureux si tu essaies de la retirer comme ça.
- Le fond de la coupe est légèrement plus compacte. Tu ne risques donc pas de faire renverser le contenu même en pinçant le fond de ta coupe menstruelle.
Astuces
- Avec les images suivantes, tu peux te faire une idée comment retirer ta coupe menstruelle sans te pincer toi-même, surtout si tu as des longs ongles.
- Introduis l’index dans le vagin jusqu’à atteindre le fond de ta coupe.
- Place l’index de manière à ce que l’ongle repose sur la paroi de ta coupe.
- Contourne la coupe avec l’index.
- Introduis également le pouce, place-le comme sur la photo et pince ta coupe fortement.
Extraction - en détail
Difficultés éventuelles
<C'est mon premier essai et ça ne marche pas aussi facilement!>
Au début, l'extraction peut être difficile et nécessite de l'exercice et de la patience. Ceci pour la simple raison que c'est une situation nouvelle, les premiers essais avec les tampons remontent peut-être à quelques années aussi et tu ne te rappelles plus que ça n'allait pas forcément tout seul tout de suite. Aussi es-tu habituée à enlever une bande hygiénique jettable ou à retirer un tampon par un simple fil, sans trop réfléchir ni te toucher. Hop dans la poubelle (PAS dans les toilettes!).
Là, les sensations changent: tu vas "chercher" ta coupe menstruelle à l'intérieur de ton corps et la sensation du faible effet de ventouse qui s'annulle est nouveau. Je te conseille de faire tes premiers essais bien tranquille à la maison, avec une bande hygiénique comme bouée de sauvetage jusqu'à ce que tu te sentes à l'aise. Laisse-toi le temps d'expérimenter!
<Je n'arrive plus à atteindre ma coupe menstruelle pour la retirer!>
Il se peut que la coupe menstruelle aie glissé plus profondément pendant que tu la portais. Si tu n'arrives pas à la pincer entre l'index et le pouce, il faut que tu serres tes muscles vaginaux comme si tu voulais la pousser dehors comme ça (un peu comme si tu voulais accoucher...mais pas aussi violement, évidement!). ça va la faire descendre assez pour que tu puisses la pincer franchement et la retirer. Si tu arrives à avoir les doigts secs, c'est plus simple aussi.
<Comment annuler l'effet de ventouse?>
En principe, le léger effet de ventouse s'annulle tout seul au moment ou tu commences à retirer doucement ta coupe menstruelle. Il se peut qu'il ne s'annulle qu'une fois que la coupe aie déjà montré le bout de son nez.
Certaines femmes essaient de l'annuler en pinçant le fond de la coupe un peu plus fortement, ou même en introduisant l'index jusqu'à ce qu'elles atteignent le bord de la coupe. Il faut cependant faire attention à ne pas renverser le contenu avec cette méthode. Mais lors des premiers essais à la maison, mieux vaut une coupe renversée que des douleurs! Avec le temps et la pratique, ça ira tout seul.
<Je panique!>
Pas de panique! La coupe menstruelle ne peut pas se "perdre" dans ton corps! Elle ne peut pas aller plus loin que l’utérus. Si tu es stressée, tes muscles vaginaux sont tendus et serrent ta coupe menstruelle, tu n’es plus aussi abile et tu ne vois pas clair. C’est ok! Et c’est ok si tu penses "Jaaamais j’arriverai à la sortir!".
Au début, l'extraction peut être difficile et nécessite de l'exercice et de la patience. Ceci pour la simple raison que c'est une situation nouvelle, les premiers essais avec les tampons remontent peut-être à quelques années aussi et tu ne te rappelles plus que ça n'allait pas forcément tout seul tout de suite. Aussi es-tu habituée à enlever une bande hygiénique jettable ou à retirer un tampon par un simple fil, sans trop réfléchir ni te toucher. Hop dans la poubelle (PAS dans les toilettes!).
Là, les sensations changent: tu vas "chercher" ta coupe menstruelle à l'intérieur de ton corps et la sensation du faible effet de ventouse qui s'annulle est nouveau. Je te conseille de faire tes premiers essais bien tranquille à la maison, avec une bande hygiénique comme bouée de sauvetage jusqu'à ce que tu te sentes à l'aise. Laisse-toi le temps d'expérimenter!
<Je n'arrive plus à atteindre ma coupe menstruelle pour la retirer!>
Il se peut que la coupe menstruelle aie glissé plus profondément pendant que tu la portais. Si tu n'arrives pas à la pincer entre l'index et le pouce, il faut que tu serres tes muscles vaginaux comme si tu voulais la pousser dehors comme ça (un peu comme si tu voulais accoucher...mais pas aussi violement, évidement!). ça va la faire descendre assez pour que tu puisses la pincer franchement et la retirer. Si tu arrives à avoir les doigts secs, c'est plus simple aussi.
<Comment annuler l'effet de ventouse?>
En principe, le léger effet de ventouse s'annulle tout seul au moment ou tu commences à retirer doucement ta coupe menstruelle. Il se peut qu'il ne s'annulle qu'une fois que la coupe aie déjà montré le bout de son nez.
Certaines femmes essaient de l'annuler en pinçant le fond de la coupe un peu plus fortement, ou même en introduisant l'index jusqu'à ce qu'elles atteignent le bord de la coupe. Il faut cependant faire attention à ne pas renverser le contenu avec cette méthode. Mais lors des premiers essais à la maison, mieux vaut une coupe renversée que des douleurs! Avec le temps et la pratique, ça ira tout seul.
<Je panique!>
Pas de panique! La coupe menstruelle ne peut pas se "perdre" dans ton corps! Elle ne peut pas aller plus loin que l’utérus. Si tu es stressée, tes muscles vaginaux sont tendus et serrent ta coupe menstruelle, tu n’es plus aussi abile et tu ne vois pas clair. C’est ok! Et c’est ok si tu penses "Jaaamais j’arriverai à la sortir!".
- Mets une bande hygiénique dans ton slip au cas ou il y aurait des fuites.
- Fais une pause et calme-toi!
- Essaie une nouvelle fois.
- Informe-toi sur les pages de ce mode d'emploi.
- Demande conseil aux producteurs de ta coupe menstruelle.
- Demande conseil à d'autres utilisatrices dans le forum de Easycup.
© Franziska Neuhaus – Afriska.ch 2007
